Анонс:
Огромную часть дня мы проводим сидя — у большинства сидячая работа, да и дома труженики офисов чаще всего сидят за компьютером или перед телевизором. Если не получается меньше сидеть, нужно хотя бы делать это правильно.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33

Как правильно сидеть, чтобы не болеть

Итак, с чего же начинается правильная посадка, которая не перегружает спину и шею и не вредит позвоночнику? В первую очередь нужно организовать себе правильное рабочее место. Слишком низкий стол заставит наклоняться, и человек, сам того не замечая, будет все время сидеть сгорбившись. Если же стол слишком высокий, придется задирать локоть и плечо во время письма, а во время работы на компьютере — держать кисти на весу под неудобным углом. В идеале локти должны быть согнуты под прямым углом, а монитор должен находиться на уровне глаз - для этого его рекомендуется поставить на специальную подставку. Если дома вы пользуетесь ноутбуком, то есть два варианта: поставить его повыше и использовать дополнительную клавиатуру, или положить лэптоп на колени на специальную подушку-подставку, но при этом нужно следить за собой, чтобы не нагибаться к экрану.

Со стола лучше убрать все лишнее: книги, блокноты, кружки и прочие посторонние предметы мешают расправить локти и сидеть ровно. Лучше приобрести удобное наполнение для шкафов купе и убирать туда все вещи, чем возводить башни на рабочем столе.

Важен также стул, в котором сидит человек. Самый неудачный вариант — это табуретка, которая не дает никакой поддержки для спины. Удобное мягкое кресло с подлокотниками не подходит для работы за столом, поскольку трудно подвинуться достаточно близко, и приходится сидеть на краешке. Самый лучший вариант — специальное офисное кресло, которое регулируется по высоте и позволяет менять угол наклона спинки. Ноги должны стоять под углом в 90 градусов на полу или на специальной подставке.

Даже если стол и стул идеальны, слишком много сидеть все же нельзя. Каждый час необходимо вставать с места, чтобы делать несложную гимнастику. Не обязательно отправляться на пробежку — достаточно несколько раз присесть, сделать пару наклонов вперед и в стороны, покрутить головой и размять кисти рук. Этого достаточно для того чтобы восстановить кровообращение и улучшить подвижность суставов.

Кроме того, рекомендуется регулярно делать гимнастику для глаз. Существует несколько известных упражнений, помогающих сохранить острое зрение. Рекомендуется двигать глазами вправо-влево и вверх-вниз, смотреть поочередно на близкие и далекие объекты и давать глазам отдых от света, закрыв лицо руками.

Сидячий образ жизни увеличивает риск развития многих заболеваний — от ожирения и сколиоза до болезней сердца и сосудов, межпозвонковой грыжи и даже простатита. Хотя лечение хронического простатита может быть довольно эффективным, лучше вести здоровый образ жизни, чем долго лечить эту и другие болезни.

Компания "ДАО-ФАРМ", Россия, Москва, год основания 1995,
представляет на российском фармацевтическом рынке
лучшие препараты традиционной
китайской медицины


 
 
Инсульт
Стенокардия
Геморрой
Copyright © "Дао-Фарм", 1995 - 2018