Анонс:
Вот, долгожданный малыш появился на свет, и пора бы уже заняться своей фигурой. Но не все так просто, для кормящих мамочек также существует определенный пищевой рацион, не низкокалорийный, которого следует придерживаться.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33

Вот, долгожданный малыш появился на свет, и пора бы уже заняться своей фигурой. Но не все так просто, для кормящих мамочек также существует определенный пищевой рацион, не низкокалорийный, которого следует придерживаться. Как же в таком случае быстрее вернуть свою красивую фигуру?
Существует расхожее мнение о том, что кормящей матери нужно питаться «за двоих». Якобы, если будешь есть мало — также мало будет вырабатываться молока. Конечно, доля истины здесь есть, но только если вы будете голодать. Но и в другую крайность бросаться не стоит. Переедание опасно не только для вашей фигуры, но и для здоровья.
В первую очередь, хотелось бы посоветовать молодым мамам не обращать внимания на уговоры мамы, свекрови, родственниц и подруг «кушать побольше». Конечно, калорийность рациона кормящей женщины несколько выше, но не намного. Главное — это чтобы питание было разнообразным и вкусным. Тогда и настроение будет хорошее, и формы. Кстати, неплохим вариантом является диета Протасова, но она скорее подойдет тем женщинам, детки которых уже помимо грудного молока получают какой-либо прикорм. Кушать лучше часто, но совсем понемногу. На ланч, который стал доброй традицией у многих россиян, рекомендуется съесть не хлеб с маслом и толстым ломтиком копченой колбасы, а кусочек сыра, например, или любой вкусный фрукт. Только с фруктами нужно быть поосторожнее. Все же, большинство грудничков склонны к аллергии. И злоупотреблять фруктами и овощами яркой окраски не стоит.
Нежелательно кормящим женщинам подолгу соблюдать монодиеты. Скажем, сидеть на зеленых яблоках и кефире. Обязательно необходимо употреблять белковые продукты — яйца, рыбу, мясо. Но не подойдут и жировые или белковые диеты, так как углеводы организму также необходимы. Но это не значит, что немножко поголодать — будет во вред. Это не так. Вы можете периодически устраивать разгрузочные дни, особенно после застолий. У тех, кто не переедает обычно не возникает вопрос «как похудеть» потому, что лишних килограммов не появляется. А для того, чтобы узнать переедаете вы или нет — нужно подсчитать примерное количество получаемых за сутки калорий, и посмотреть, насколько оно соответствует норме.
Конечно, похудеть не получится, если вы мало двигаетесь. Но мамочкам такое, чаще всего, не грозит. Главное — не лениться. Пусть дома есть все атрибуты счастливой жизни, вроде посудомоечной и стиральной машины, а ребенок часто не просится на руки, прогулки на чистом воздухе еще никто не отменял. Поразительно, но буквально пара часов прогулки не быстрым шагом способны творить чудеса. Лишние килограммы будут уходить постепенно и без всяких стрессов и усталости.
Если желаете более быстрого результата, то придется записаться в фитнес-клуб. Дорого и нет времени? Тогда приобретите DVD диск с упражнениями. Главное — это не лениться и не забывать заниматься каждый день в определенное время, обязательно до приема пищи. Помочь вернуть красивую фигуру могут и восточные танцы. Талия станет изящной, бедра упругими — ваш муж будет в восторге, не сомневайтесь! К тому же, ваше тело приобретет пластичность. Если жилплощадь позволяет — можете приобрести себе тренажеры, к примеру, велотренажер и тогда никакой спортивный зал не нужен!
Но лучше всего — не допускать чрезмерной прибавки в весе еще в период вынашивания малыша, и тогда, после родов не придется мучительно искать способы стать такой же красавицей, как до беременности.

Компания "ДАО-ФАРМ", Россия, Москва, год основания 1995,
представляет на российском фармацевтическом рынке
лучшие препараты традиционной
китайской медицины


 
 
Инсульт
Стенокардия
Геморрой
Copyright © "Дао-Фарм", 1995 - 2018